前沿拓展：

電腦休眠和睡眠的區(qū)別

　　電腦休眠（Hibernate）：將系統(tǒng)切換到該模式后，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)將內(nèi)存中的數(shù)據(jù)全部轉(zhuǎn)存到硬盤上一個(gè)休眠文件中，經(jīng)丟失了，還可以從硬盤上恢復(fù)（類似休眠），只是速度會(huì)慢一點(diǎn)。不過無(wú)論如何，這種模式都不會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)丟失。

很多人“陽(yáng)康”后，身體還會(huì)有一些癥狀持續(xù)存在，但這些大多是**感染疾病發(fā)展的過程和規(guī)律，會(huì)有一個(gè)恢復(fù)期，不必太過緊張。

01

咳嗽：多在2周內(nèi)減輕

北京協(xié)和醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任徐凱峰教授表示，****感染后的咳嗽平均持續(xù) 2 周左右，有些患者可長(zhǎng)達(dá) 4 周。

建議：

1、一般的輕度咳嗽可以不用治療。

2、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。

如咳嗽以干咳為主，可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。

3、中醫(yī)藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳為主），沒有其他癥狀表現(xiàn)，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲。

以化熱生津，潤(rùn)肺止咳，也可以采用刮痧等中醫(yī)外治療法。

4、若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠，或持續(xù) 3 周以上，建議到醫(yī)院就診。

02

虛弱乏力：多在2周內(nèi)緩解

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，很多人在感染后會(huì)有持續(xù)的身體乏力虛弱，甚至胸悶的一些癥狀，通常在兩周內(nèi)可以緩解。

建議：

1、保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動(dòng)優(yōu)先順序、合理制定工作計(jì)劃。

2、癥狀較輕微而無(wú)呼吸困難，常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物補(bǔ)益肺氣，宣暢氣機(jī)。

若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

3、可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法。

取生姜 3 片（約一元硬幣大?。┘影q 5 克、鹽 5 克，共煮 10 分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上，控制溫度在 40-43℃，保持此溫度泡洗約 30 分鐘，每日一次。

以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時(shí)間需要減半，切不可時(shí)間過久。

03

反應(yīng)遲鈍：10-15天后逐漸消失

部分**感染者在康復(fù)后表示，自己出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、注意力下降等問題。

江蘇省南京鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李敬偉表示，**以后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)頭昏、頭暈、注意力不集中等。

是比較正常的現(xiàn)象，多數(shù)在 10-15 天以后會(huì)逐漸消失。

建議：

1、保證充分休息，尤其是夜間的高質(zhì)量睡眠，對(duì)于這種腦部不適消除非常有幫助；

2、生活工作要規(guī)律，不要過度勞累；

3、飲食要規(guī)律，吃一些比較清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。保證水果的攝入，因?yàn)樗镉写罅康乃趾途S生素，對(duì)于**康復(fù)也有幫助。

04

嗅覺味覺減弱：多在1個(gè)月內(nèi)恢

“陽(yáng)康”了，但是聞不著食物的香氣，品嘗不到食物的酸苦甜咸。大多數(shù)嗅覺味覺下降，會(huì)在****感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。

建議：

1、每天刷牙兩次，確?？谇恍l(wèi)生。

2、進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹，一天兩次，每次 20 秒。

3、試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草。

05

脫發(fā)：兩三個(gè)月癥狀會(huì)消失

很多人陽(yáng)了后覺得脫發(fā)嚴(yán)重，浙江省杭州市第三**醫(yī)院脫發(fā)?？浦魅吾t(yī)師戴葉芹表示，感染**后，**可能引起毛囊周圍的炎癥反應(yīng)。

加上高燒、休息不好、精神壓力，種種原因都會(huì)促使脫發(fā)的加速和加劇。

在“陽(yáng)康”后 45-60 天左右會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)高峰期。再經(jīng)過兩三個(gè)月的修復(fù)之后，脫發(fā)的癥狀就會(huì)消失。

建議：

1、要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水，多吃優(yōu)質(zhì)的肉類。

2、注意休息，睡眠充足，心態(tài)平和。

06

月經(jīng)不調(diào)：癥狀好轉(zhuǎn)后恢復(fù)

很多女性表示，自己在“陽(yáng)過”后，月經(jīng)不正常了。

浙江省杭州市第一**醫(yī)院婦科朱紅麗表示，當(dāng)**來勢(shì)洶洶，有一部分女性會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張的心情。

這種精神情緒上的變化，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

等**癥狀好轉(zhuǎn)后，月經(jīng)可恢復(fù)正常。

建議：

1、女性朋友在“陽(yáng)康”后，一定要保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。

2、要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

07

頭痛：2 周內(nèi)緩解

中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師何潔表示，感染**出現(xiàn)頭疼后，可能會(huì)持續(xù) 1-14 天，具體的時(shí)間因人而異。

建議：

1、如果頭疼較輕，積極配合醫(yī)生使用金花清感顆粒、連花清瘟顆粒等藥物進(jìn)行治療，一般 1-7 天后，疾病就能得到控制。

2、如果病情比較嚴(yán)重，需要遵醫(yī)囑服用宣肺敗毒顆粒、化濕敗毒顆粒等藥物進(jìn)行治療，可能需要 7-14 天，頭暈、頭痛、發(fā)熱等不適癥狀才能逐漸消失。

3、要注意休息，避免過度勞累，保證充足的休息時(shí)間，才能夠促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。

08

失眠：2-3天會(huì)好轉(zhuǎn)

**康復(fù)中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、眠淺、多夢(mèng)等癥狀。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師蔣衛(wèi)民表示，**失眠持續(xù)的時(shí)間存在個(gè)體差異。

如果是精神因素導(dǎo)致，約持續(xù) 2-3 天就會(huì)好轉(zhuǎn)，如果是疾病因素造成，則會(huì)持續(xù) 7-10 天，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，需要治療。

建議：

1、有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。

2、睡眠環(huán)境避免過強(qiáng)的光線或噪音。嘗試在睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備。

3、盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟?*和酒精的攝入。

4、嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。

轉(zhuǎn)自：健康時(shí)報(bào)

來源： 小強(qiáng)熱線浙江教科

拓展知識(shí)：

前沿拓展：

電腦休眠和睡眠的區(qū)別

　　電腦休眠（Hibernate）：將系統(tǒng)切換到該模式后，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)將內(nèi)存中的數(shù)據(jù)全部轉(zhuǎn)存到硬盤上一個(gè)休眠文件中，經(jīng)丟失了，還可以從硬盤上恢復(fù)（類似休眠），只是速度會(huì)慢一點(diǎn)。不過無(wú)論如何，這種模式都不會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)丟失。

很多人“陽(yáng)康”后，身體還會(huì)有一些癥狀持續(xù)存在，但這些大多是**感染疾病發(fā)展的過程和規(guī)律，會(huì)有一個(gè)恢復(fù)期，不必太過緊張。

01

咳嗽：多在2周內(nèi)減輕

北京協(xié)和醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任徐凱峰教授表示，****感染后的咳嗽平均持續(xù) 2 周左右，有些患者可長(zhǎng)達(dá) 4 周。

建議：

1、一般的輕度咳嗽可以不用治療。

2、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。

如咳嗽以干咳為主，可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。

3、中醫(yī)藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳為主），沒有其他癥狀表現(xiàn)，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲。

以化熱生津，潤(rùn)肺止咳，也可以采用刮痧等中醫(yī)外治療法。

4、若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠，或持續(xù) 3 周以上，建議到醫(yī)院就診。

02

虛弱乏力：多在2周內(nèi)緩解

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，很多人在感染后會(huì)有持續(xù)的身體乏力虛弱，甚至胸悶的一些癥狀，通常在兩周內(nèi)可以緩解。

建議：

1、保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動(dòng)優(yōu)先順序、合理制定工作計(jì)劃。

2、癥狀較輕微而無(wú)呼吸困難，常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物補(bǔ)益肺氣，宣暢氣機(jī)。

若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解，需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。

3、可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法。

取生姜 3 片（約一元硬幣大小）加艾絨 5 克、鹽 5 克，共煮 10 分鐘，加水至踝關(guān)節(jié)以上，控制溫度在 40-43℃，保持此溫度泡洗約 30 分鐘，每日一次。

以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時(shí)間需要減半，切不可時(shí)間過久。

03

反應(yīng)遲鈍：10-15天后逐漸消失

部分**感染者在康復(fù)后表示，自己出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、注意力下降等問題。

江蘇省南京鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李敬偉表示，**以后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)頭昏、頭暈、注意力不集中等。

是比較正常的現(xiàn)象，多數(shù)在 10-15 天以后會(huì)逐漸消失。

建議：

1、保證充分休息，尤其是夜間的高質(zhì)量睡眠，對(duì)于這種腦部不適消除非常有幫助；

2、生活工作要規(guī)律，不要過度勞累；

3、飲食要規(guī)律，吃一些比較清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。保證水果的攝入，因?yàn)樗镉写罅康乃趾途S生素，對(duì)于**康復(fù)也有幫助。

04

嗅覺味覺減弱：多在1個(gè)月內(nèi)恢

“陽(yáng)康”了，但是聞不著食物的香氣，品嘗不到食物的酸苦甜咸。大多數(shù)嗅覺味覺下降，會(huì)在****感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。

建議：

1、每天刷牙兩次，確?？谇恍l(wèi)生。

2、進(jìn)行嗅覺訓(xùn)練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹，一天兩次，每次 20 秒。

3、試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草。

05

脫發(fā)：兩三個(gè)月癥狀會(huì)消失

很多人陽(yáng)了后覺得脫發(fā)嚴(yán)重，浙江省杭州市第三**醫(yī)院脫發(fā)?？浦魅吾t(yī)師戴葉芹表示，感染**后，**可能引起毛囊周圍的炎癥反應(yīng)。

加上高燒、休息不好、精神壓力，種種原因都會(huì)促使脫發(fā)的加速和加劇。

在“陽(yáng)康”后 45-60 天左右會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)高峰期。再經(jīng)過兩三個(gè)月的修復(fù)之后，脫發(fā)的癥狀就會(huì)消失。

建議：

1、要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水，多吃優(yōu)質(zhì)的肉類。

2、注意休息，睡眠充足，心態(tài)平和。

06

月經(jīng)不調(diào)：癥狀好轉(zhuǎn)后恢復(fù)

很多女性表示，自己在“陽(yáng)過”后，月經(jīng)不正常了。

浙江省杭州市第一**醫(yī)院婦科朱紅麗表示，當(dāng)**來勢(shì)洶洶，有一部分女性會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張的心情。

這種精神情緒上的變化，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

等**癥狀好轉(zhuǎn)后，月經(jīng)可恢復(fù)正常。

建議：

1、女性朋友在“陽(yáng)康”后，一定要保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。

2、要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。

07

頭痛：2 周內(nèi)緩解

中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師何潔表示，感染**出現(xiàn)頭疼后，可能會(huì)持續(xù) 1-14 天，具體的時(shí)間因人而異。

建議：

1、如果頭疼較輕，積極配合醫(yī)生使用金花清感顆粒、連花清瘟顆粒等藥物進(jìn)行治療，一般 1-7 天后，疾病就能得到控制。

2、如果病情比較嚴(yán)重，需要遵醫(yī)囑服用宣肺敗毒顆粒、化濕敗毒顆粒等藥物進(jìn)行治療，可能需要 7-14 天，頭暈、頭痛、發(fā)熱等不適癥狀才能逐漸消失。

3、要注意休息，避免過度勞累，保證充足的休息時(shí)間，才能夠促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。

08

失眠：2-3天會(huì)好轉(zhuǎn)

**康復(fù)中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、眠淺、多夢(mèng)等癥狀。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師蔣衛(wèi)民表示，**失眠持續(xù)的時(shí)間存在個(gè)體差異。

如果是精神因素導(dǎo)致，約持續(xù) 2-3 天就會(huì)好轉(zhuǎn)，如果是疾病因素造成，則會(huì)持續(xù) 7-10 天，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，需要治療。

建議：

1、有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。

2、睡眠環(huán)境避免過強(qiáng)的光線或噪音。嘗試在睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備。

3、盡可能減少尼古?。ɡ缥鼰煟?、**和酒精的攝入。

4、嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。

轉(zhuǎn)自：健康時(shí)報(bào)

來源： 小強(qiáng)熱線浙江教科

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