前沿拓展:
gvg-135
有高清磁力,不免悱。
從小到大,嬰幼兒時(shí)期、青少年生長發(fā)育期、孕期、步入中老年,好像每個(gè)年齡段的人都需要不斷地補(bǔ)鈣。
一直在補(bǔ)鈣的你,有沒有想過,哪些癥狀說明我們身體缺鈣了?我們又該如何補(bǔ)鈣呢?今天就來一起分享一下吧!
各年齡段缺鈣表現(xiàn)
鈣是人體必需的礦物質(zhì),參與人體整個(gè)生命過程,是人體生命之本。無論是骨骼形成、心臟跳動,還是人體生長發(fā)育,生命的一切運(yùn)動都離不開鈣。
生活中有很多人都覺得,年輕就不需要補(bǔ)鈣。但其實(shí),人的骨密度在 25 歲左右就達(dá)到了頂點(diǎn),在 30 多歲就開始緩慢下降。如果我們平時(shí)時(shí)不注意鈣營養(yǎng),也懶得運(yùn)動,骨質(zhì)基礎(chǔ)就比較差,患「骨質(zhì)疏松」的風(fēng)險(xiǎn)就會大很多。
而不同年齡段的缺鈣表現(xiàn)也有不同,如果出現(xiàn)以下癥狀,就說明你可能需要補(bǔ)鈣了!
★ 兒童缺鈣的表現(xiàn)
兒童缺鈣多表現(xiàn)為,不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài),入睡后愛啼哭、易驚醒,入睡后多汗;出現(xiàn)陣發(fā)性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼 痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚,13個(gè)月后才開始學(xué)步;出牙 晚,10個(gè)月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好,容易感冒等。
★ 青少年缺鈣的表現(xiàn)
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋,體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
★ 孕婦及哺乳期婦女缺鈣的表現(xiàn)
處于非常時(shí)期的婦女,缺鈣現(xiàn)象較為普遍。當(dāng)她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí),為缺鈣表現(xiàn)。
★ 老年人缺鈣的表現(xiàn)
成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、**加大。
老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。如出現(xiàn)老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
出現(xiàn)上面的情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),進(jìn)一步檢查,看看是不是缺鈣引起的癥狀,如果是身體缺鈣了,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)自身的具體情況補(bǔ)鈣。
如何正確補(bǔ)鈣
1.牛奶是補(bǔ)鈣首選
牛奶是當(dāng)之無愧的補(bǔ)鈣之王。它含鈣豐富,100 毫升牛奶含鈣量大于 100 毫克,而且牛奶中的鈣特別好吸收,是最理想的「食物鈣片」。不喜歡喝牛奶或是乳糖不耐受的朋友,可以喝酸奶代替。
2. 綠葉菜
在常見的綠葉菜中,小油菜、毛豆和薺菜鈣含量比較高。每 100 克小油菜、毛豆、薺菜的含鈣量分別為 108 毫克、135 毫克和 294 毫克,鈣含量比牛奶還要高。
綠葉菜雖然含鈣多,但鈣的吸收效率不如牛奶,因此它們要排在牛奶后面。
3. 豆制品
不是所有的豆制品都能「補(bǔ)鈣」。想要吃豆制品補(bǔ)鈣,可以選擇鹵水豆腐(北豆腐),含鈣量 138mg/100 g;或是石膏豆腐(南豆腐)含鈣量 116 mg /100 g。它們在制作的過程中,加入了鹵水或石膏,更能增加鈣含量。
4.維生素 D
補(bǔ)鈣不僅要攝入,還要吸收。而維生素 D 有助于鈣的吸收。曬太陽可以幫助皮膚合成維生素 D,但是,陽光中的紫外線同時(shí)也會傷害皮膚。
如果平時(shí)很少曬太陽,可以吃一些強(qiáng)化了維生素 D 的食物(如有些牛奶會額外添加維生素 D,商品包裝上一般會有說明),或者服用維生素 D 補(bǔ)充劑。
5.鈣片
鈣片是一種額外補(bǔ)充方案,如果在飲食方面無法保證奶類充足、深綠色蔬菜豐富,那么可以考慮吃點(diǎn)鈣片。
選鈣片時(shí)要注意每片的鈣含量,仔細(xì)查看包裝說明,優(yōu)先選擇小劑量的(100 ~ 300 毫克),按自身所需情況補(bǔ)充。
補(bǔ)鈣最佳時(shí)間
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是一般是在每天的清晨、臨睡前或餐后2小時(shí)。
在每天的清晨和臨睡前補(bǔ)鈣,這是因?yàn)槿说难}水平在后半夜及清晨最低,若在需要鈣又沒有鈣可調(diào)控的時(shí)候,就需要動用骨骼中的鈣來補(bǔ)充。
而餐后2小時(shí)補(bǔ)鈣,則是因?yàn)槭澄镏杏兄菜岷筒菟?,會和鈣形成難溶性的鹽,阻礙鈣的吸收。
需要注意:如是病理性鈣缺乏,或服用某些藥物導(dǎo)致的鈣缺乏等,需要按照身體情況詢問醫(yī)生確定如何補(bǔ)鈣。
來源: 吉林12320
拓展知識:
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從小到大,嬰幼兒時(shí)期、青少年生長發(fā)育期、孕期、步入中老年,好像每個(gè)年齡段的人都需要不斷地補(bǔ)鈣。
一直在補(bǔ)鈣的你,有沒有想過,哪些癥狀說明我們身體缺鈣了?我們又該如何補(bǔ)鈣呢?今天就來一起分享一下吧!
各年齡段缺鈣表現(xiàn)
鈣是人體必需的礦物質(zhì),參與人體整個(gè)生命過程,是人體生命之本。無論是骨骼形成、心臟跳動,還是人體生長發(fā)育,生命的一切運(yùn)動都離不開鈣。
生活中有很多人都覺得,年輕就不需要補(bǔ)鈣。但其實(shí),人的骨密度在 25 歲左右就達(dá)到了頂點(diǎn),在 30 多歲就開始緩慢下降。如果我們平時(shí)時(shí)不注意鈣營養(yǎng),也懶得運(yùn)動,骨質(zhì)基礎(chǔ)就比較差,患「骨質(zhì)疏松」的風(fēng)險(xiǎn)就會大很多。
而不同年齡段的缺鈣表現(xiàn)也有不同,如果出現(xiàn)以下癥狀,就說明你可能需要補(bǔ)鈣了!
★ 兒童缺鈣的表現(xiàn)
兒童缺鈣多表現(xiàn)為,不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài),入睡后愛啼哭、易驚醒,入睡后多汗;出現(xiàn)陣發(fā)性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼 痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚,13個(gè)月后才開始學(xué)步;出牙 晚,10個(gè)月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好,容易感冒等。
★ 青少年缺鈣的表現(xiàn)
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋,體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
★ 孕婦及哺乳期婦女缺鈣的表現(xiàn)
處于非常時(shí)期的婦女,缺鈣現(xiàn)象較為普遍。當(dāng)她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí),為缺鈣表現(xiàn)。
★ 老年人缺鈣的表現(xiàn)
成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、**加大。
老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。如出現(xiàn)老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
出現(xiàn)上面的情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),進(jìn)一步檢查,看看是不是缺鈣引起的癥狀,如果是身體缺鈣了,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)自身的具體情況補(bǔ)鈣。
如何正確補(bǔ)鈣
1.牛奶是補(bǔ)鈣首選
牛奶是當(dāng)之無愧的補(bǔ)鈣之王。它含鈣豐富,100 毫升牛奶含鈣量大于 100 毫克,而且牛奶中的鈣特別好吸收,是最理想的「食物鈣片」。不喜歡喝牛奶或是乳糖不耐受的朋友,可以喝酸奶代替。
2. 綠葉菜
在常見的綠葉菜中,小油菜、毛豆和薺菜鈣含量比較高。每 100 克小油菜、毛豆、薺菜的含鈣量分別為 108 毫克、135 毫克和 294 毫克,鈣含量比牛奶還要高。
綠葉菜雖然含鈣多,但鈣的吸收效率不如牛奶,因此它們要排在牛奶后面。
3. 豆制品
不是所有的豆制品都能「補(bǔ)鈣」。想要吃豆制品補(bǔ)鈣,可以選擇鹵水豆腐(北豆腐),含鈣量 138mg/100 g;或是石膏豆腐(南豆腐)含鈣量 116 mg /100 g。它們在制作的過程中,加入了鹵水或石膏,更能增加鈣含量。
4.維生素 D
補(bǔ)鈣不僅要攝入,還要吸收。而維生素 D 有助于鈣的吸收。曬太陽可以幫助皮膚合成維生素 D,但是,陽光中的紫外線同時(shí)也會傷害皮膚。
如果平時(shí)很少曬太陽,可以吃一些強(qiáng)化了維生素 D 的食物(如有些牛奶會額外添加維生素 D,商品包裝上一般會有說明),或者服用維生素 D 補(bǔ)充劑。
5.鈣片
鈣片是一種額外補(bǔ)充方案,如果在飲食方面無法保證奶類充足、深綠色蔬菜豐富,那么可以考慮吃點(diǎn)鈣片。
選鈣片時(shí)要注意每片的鈣含量,仔細(xì)查看包裝說明,優(yōu)先選擇小劑量的(100 ~ 300 毫克),按自身所需情況補(bǔ)充。
補(bǔ)鈣最佳時(shí)間
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是一般是在每天的清晨、臨睡前或餐后2小時(shí)。
在每天的清晨和臨睡前補(bǔ)鈣,這是因?yàn)槿说难}水平在后半夜及清晨最低,若在需要鈣又沒有鈣可調(diào)控的時(shí)候,就需要動用骨骼中的鈣來補(bǔ)充。
而餐后2小時(shí)補(bǔ)鈣,則是因?yàn)槭澄镏杏兄菜岷筒菟幔瑫外}形成難溶性的鹽,阻礙鈣的吸收。
需要注意:如是病理性鈣缺乏,或服用某些藥物導(dǎo)致的鈣缺乏等,需要按照身體情況詢問醫(yī)生確定如何補(bǔ)鈣。
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從小到大,嬰幼兒時(shí)期、青少年生長發(fā)育期、孕期、步入中老年,好像每個(gè)年齡段的人都需要不斷地補(bǔ)鈣。
一直在補(bǔ)鈣的你,有沒有想過,哪些癥狀說明我們身體缺鈣了?我們又該如何補(bǔ)鈣呢?今天就來一起分享一下吧!
各年齡段缺鈣表現(xiàn)
鈣是人體必需的礦物質(zhì),參與人體整個(gè)生命過程,是人體生命之本。無論是骨骼形成、心臟跳動,還是人體生長發(fā)育,生命的一切運(yùn)動都離不開鈣。
生活中有很多人都覺得,年輕就不需要補(bǔ)鈣。但其實(shí),人的骨密度在 25 歲左右就達(dá)到了頂點(diǎn),在 30 多歲就開始緩慢下降。如果我們平時(shí)時(shí)不注意鈣營養(yǎng),也懶得運(yùn)動,骨質(zhì)基礎(chǔ)就比較差,患「骨質(zhì)疏松」的風(fēng)險(xiǎn)就會大很多。
而不同年齡段的缺鈣表現(xiàn)也有不同,如果出現(xiàn)以下癥狀,就說明你可能需要補(bǔ)鈣了!
★ 兒童缺鈣的表現(xiàn)
兒童缺鈣多表現(xiàn)為,不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài),入睡后愛啼哭、易驚醒,入睡后多汗;出現(xiàn)陣發(fā)性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼 痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚,13個(gè)月后才開始學(xué)步;出牙 晚,10個(gè)月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好,容易感冒等。
★ 青少年缺鈣的表現(xiàn)
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋,體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
★ 孕婦及哺乳期婦女缺鈣的表現(xiàn)
處于非常時(shí)期的婦女,缺鈣現(xiàn)象較為普遍。當(dāng)她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí),為缺鈣表現(xiàn)。
★ 老年人缺鈣的表現(xiàn)
成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、**加大。
老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。如出現(xiàn)老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
出現(xiàn)上面的情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),進(jìn)一步檢查,看看是不是缺鈣引起的癥狀,如果是身體缺鈣了,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)自身的具體情況補(bǔ)鈣。
如何正確補(bǔ)鈣
1.牛奶是補(bǔ)鈣首選
牛奶是當(dāng)之無愧的補(bǔ)鈣之王。它含鈣豐富,100 毫升牛奶含鈣量大于 100 毫克,而且牛奶中的鈣特別好吸收,是最理想的「食物鈣片」。不喜歡喝牛奶或是乳糖不耐受的朋友,可以喝酸奶代替。
2. 綠葉菜
在常見的綠葉菜中,小油菜、毛豆和薺菜鈣含量比較高。每 100 克小油菜、毛豆、薺菜的含鈣量分別為 108 毫克、135 毫克和 294 毫克,鈣含量比牛奶還要高。
綠葉菜雖然含鈣多,但鈣的吸收效率不如牛奶,因此它們要排在牛奶后面。
3. 豆制品
不是所有的豆制品都能「補(bǔ)鈣」。想要吃豆制品補(bǔ)鈣,可以選擇鹵水豆腐(北豆腐),含鈣量 138mg/100 g;或是石膏豆腐(南豆腐)含鈣量 116 mg /100 g。它們在制作的過程中,加入了鹵水或石膏,更能增加鈣含量。
4.維生素 D
補(bǔ)鈣不僅要攝入,還要吸收。而維生素 D 有助于鈣的吸收。曬太陽可以幫助皮膚合成維生素 D,但是,陽光中的紫外線同時(shí)也會傷害皮膚。
如果平時(shí)很少曬太陽,可以吃一些強(qiáng)化了維生素 D 的食物(如有些牛奶會額外添加維生素 D,商品包裝上一般會有說明),或者服用維生素 D 補(bǔ)充劑。
5.鈣片
鈣片是一種額外補(bǔ)充方案,如果在飲食方面無法保證奶類充足、深綠色蔬菜豐富,那么可以考慮吃點(diǎn)鈣片。
選鈣片時(shí)要注意每片的鈣含量,仔細(xì)查看包裝說明,優(yōu)先選擇小劑量的(100 ~ 300 毫克),按自身所需情況補(bǔ)充。
補(bǔ)鈣最佳時(shí)間
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是一般是在每天的清晨、臨睡前或餐后2小時(shí)。
在每天的清晨和臨睡前補(bǔ)鈣,這是因?yàn)槿说难}水平在后半夜及清晨最低,若在需要鈣又沒有鈣可調(diào)控的時(shí)候,就需要動用骨骼中的鈣來補(bǔ)充。
而餐后2小時(shí)補(bǔ)鈣,則是因?yàn)槭澄镏杏兄菜岷筒菟?,會和鈣形成難溶性的鹽,阻礙鈣的吸收。
需要注意:如是病理性鈣缺乏,或服用某些藥物導(dǎo)致的鈣缺乏等,需要按照身體情況詢問醫(yī)生確定如何補(bǔ)鈣。
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生活中有很多人都覺得,年輕就不需要補(bǔ)鈣。但其實(shí),人的骨密度在 25 歲左右就達(dá)到了頂點(diǎn),在 30 多歲就開始緩慢下降。如果我們平時(shí)時(shí)不注意鈣營養(yǎng),也懶得運(yùn)動,骨質(zhì)基礎(chǔ)就比較差,患「骨質(zhì)疏松」的風(fēng)險(xiǎn)就會大很多。
而不同年齡段的缺鈣表現(xiàn)也有不同,如果出現(xiàn)以下癥狀,就說明你可能需要補(bǔ)鈣了!
★ 兒童缺鈣的表現(xiàn)
兒童缺鈣多表現(xiàn)為,不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài),入睡后愛啼哭、易驚醒,入睡后多汗;出現(xiàn)陣發(fā)性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼 痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚,13個(gè)月后才開始學(xué)步;出牙 晚,10個(gè)月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康狀況不好,容易感冒等。
★ 青少年缺鈣的表現(xiàn)
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋,體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
★ 孕婦及哺乳期婦女缺鈣的表現(xiàn)
處于非常時(shí)期的婦女,缺鈣現(xiàn)象較為普遍。當(dāng)她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈,并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí),為缺鈣表現(xiàn)。
★ 老年人缺鈣的表現(xiàn)
成年以后,人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少、**加大。
老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。如出現(xiàn)老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。
出現(xiàn)上面的情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),進(jìn)一步檢查,看看是不是缺鈣引起的癥狀,如果是身體缺鈣了,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下,根據(jù)自身的具體情況補(bǔ)鈣。
如何正確補(bǔ)鈣
1.牛奶是補(bǔ)鈣首選
牛奶是當(dāng)之無愧的補(bǔ)鈣之王。它含鈣豐富,100 毫升牛奶含鈣量大于 100 毫克,而且牛奶中的鈣特別好吸收,是最理想的「食物鈣片」。不喜歡喝牛奶或是乳糖不耐受的朋友,可以喝酸奶代替。
2. 綠葉菜
在常見的綠葉菜中,小油菜、毛豆和薺菜鈣含量比較高。每 100 克小油菜、毛豆、薺菜的含鈣量分別為 108 毫克、135 毫克和 294 毫克,鈣含量比牛奶還要高。
綠葉菜雖然含鈣多,但鈣的吸收效率不如牛奶,因此它們要排在牛奶后面。
3. 豆制品
不是所有的豆制品都能「補(bǔ)鈣」。想要吃豆制品補(bǔ)鈣,可以選擇鹵水豆腐(北豆腐),含鈣量 138mg/100 g;或是石膏豆腐(南豆腐)含鈣量 116 mg /100 g。它們在制作的過程中,加入了鹵水或石膏,更能增加鈣含量。
4.維生素 D
補(bǔ)鈣不僅要攝入,還要吸收。而維生素 D 有助于鈣的吸收。曬太陽可以幫助皮膚合成維生素 D,但是,陽光中的紫外線同時(shí)也會傷害皮膚。
如果平時(shí)很少曬太陽,可以吃一些強(qiáng)化了維生素 D 的食物(如有些牛奶會額外添加維生素 D,商品包裝上一般會有說明),或者服用維生素 D 補(bǔ)充劑。
5.鈣片
鈣片是一種額外補(bǔ)充方案,如果在飲食方面無法保證奶類充足、深綠色蔬菜豐富,那么可以考慮吃點(diǎn)鈣片。
選鈣片時(shí)要注意每片的鈣含量,仔細(xì)查看包裝說明,優(yōu)先選擇小劑量的(100 ~ 300 毫克),按自身所需情況補(bǔ)充。
補(bǔ)鈣最佳時(shí)間
補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是一般是在每天的清晨、臨睡前或餐后2小時(shí)。
在每天的清晨和臨睡前補(bǔ)鈣,這是因?yàn)槿说难}水平在后半夜及清晨最低,若在需要鈣又沒有鈣可調(diào)控的時(shí)候,就需要動用骨骼中的鈣來補(bǔ)充。
而餐后2小時(shí)補(bǔ)鈣,則是因?yàn)槭澄镏杏兄菜岷筒菟?,會和鈣形成難溶性的鹽,阻礙鈣的吸收。
需要注意:如是病理性鈣缺乏,或服用某些藥物導(dǎo)致的鈣缺乏等,需要按照身體情況詢問醫(yī)生確定如何補(bǔ)鈣。
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原創(chuàng)文章,作者:九賢生活小編,如若轉(zhuǎn)載,請注明出處:http://xiesong.cn/36268.html