- 上網(wǎng)時間，一天中什么時間跑步最合適？
- 你接電話最多的一次是多長時間？
- 社?？ㄈ珖y(tǒng)一查詢時間？
- 每天堅持游泳一到兩個小時一段時間后會有怎樣的效果？
- 你們每天在手機上消耗多長時間？
上網(wǎng)時間，一天中什么時間跑步最合適？
傍晚
你接電話最多的一次是多長時間？
我接電話最長的時間是從晚上9點到早上7點，還記得那是十七八歲吧，過年的時候，一個同學給我打電話，我們聊著聊著就聊了一夜，青春總是任性**讓人無限懷念的，現(xiàn)在通訊錄里人數(shù)越來越多，能說上兩小時不厭煩的人幾乎已經(jīng)沒有了，剛好又到了春暖花開的時間，暖暖的風，早晨的鳥叫，靜下心時，總是感覺像回到了小時候，小時候沒有什么娛樂，只能寫完作業(yè)和小朋友玩一會看天看地玩泥巴，一顆小草都能玩出花樣，這會耳邊仿佛又傳來了嘻嘻哈哈的笑聲，童年一去不復返，心里想起就是酸酸的，有點想哭卻又感覺溫暖幸福
社?？ㄈ珖y(tǒng)一查詢時間？
目前沒有確定何時頒發(fā)此項政策。
社保全國聯(lián)網(wǎng)的好處：
1、身份證號將作為社保**終身不變 全國社保卡將進行統(tǒng)一，身份證號將作為社保**，以及終身不變?？绲貐^(qū)轉移就業(yè)社保接續(xù)障礙有望得到解決。
2、社?？▽⑷珖y(tǒng)一標準 現(xiàn)在的社?？ň鶠楦魇 ⒏魇兄葑灾?，卡的顏色、**位數(shù)都不相同。“比如我們成都的社?？ň褪?位數(shù)的自編號，這張卡到省內(nèi)市州、出省都不能通用，這給社保信息最終實現(xiàn)全國聯(lián)網(wǎng)、轉移接續(xù)帶來了很大障礙。只要標準統(tǒng)一了，社保信息全國聯(lián)網(wǎng)后，在全國任何一個地方，任何一個社?？ǘ寄懿樵兊缴绫Ｐ畔?，也方便使用。
3、新社?？芍苯映渲道U費 社?？ㄒ獙崿F(xiàn)全國統(tǒng)一，全國通用，參保人員的參保信息就要全國聯(lián)網(wǎng)。成都社保局有關負責人說，包括參保者的年齡、繳費金額、養(yǎng)老金、參保年限等核心業(yè)務數(shù)據(jù)都將納入全國聯(lián)網(wǎng)，這樣有利于參保者在全國范圍內(nèi)的跨地區(qū)就業(yè)、社保接續(xù)轉移。人社局信息中心主任周巖說，新型的社?？镮C卡，與現(xiàn)用的磁卡相比，安全性能更高，并具存儲功能，可用于存取支付，簡單來說就是社?？ㄉ峡芍苯映渲道U費，極大方便參保人員。
每天堅持游泳一到兩個小時一段時間后會有怎樣的效果？
2008年武漢沌口體育中心游泳館建成營業(yè)，我算是在那里辦卡游泳健身的第一批人，幾乎每天一下班就去游泳，有時候周末休息也特意趕去游個一、兩個小時，直到4年后調任到新單位工作，離游泳館太遠不方便才罷休。
這個游泳館的硬件設施和**都不錯。游泳館分大小館，大館有十米跳臺，也有觀眾看臺，曾經(jīng)舉行過跳水世界杯、世界軍運會等大型國際賽事；小館也是50米長的標準泳池，平時開放小館，只有比賽和盛夏游泳高峰時節(jié)才開放大館。
我到游泳館游泳，總是先熱身十幾分鐘，舒展一下筋骨再下水開游。我的主打泳姿是蛙泳，也就是點頭蛙，其實我也只會這一種泳姿。先慢游一個來回100米，第二逐漸加速。只要有可能，我都會超越游在我前面的泳友，我自己稱為“目中無人”游泳健身法，目的就是不斷**自己游得更快。因為是標準泳池，泳道并排游兩人完全沒有問題，只要對向沒有泳友游來就可以超人。當然，超我的人也有，不過基本上是游自由泳的。
我一般都是一口氣游2000米，大約用時50分鐘左右，平均心率在145-155次/分鐘。我的游速不算快，但在游泳健身大多都是中老年人群里算快的，所以也慢慢結識了很多泳友，經(jīng)常在泳池里交流游泳心得，互相糾正動作。游泳是個很奇妙的運動，只要稍微在動作上略有調整，減少身體與水之間的阻力，游泳速度就明顯加快。
堅持游泳4年時間，收獲多多。體重減輕了，脂肪肝消失了，困擾多年的腰椎間盤突出明顯緩解，肌膚變得更緊湊，整個人都精神了許多。
具體來說，每天堅持游泳一、兩個小時，可以達到以下效果：
一、游泳作為一項有氧運動，可以增強心肺功能，減脂塑形。
在水中呼吸時胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，每一次換氣都可以看作是深呼吸的一種形式，能有效**呼吸系統(tǒng)，提高攝氧能力，增強心肺功能，消耗脂肪。身體在水浪的反復拍打、摩擦下，在使皮膚顯得白皙光滑的同時，肌膚會變得更緊湊、有型，雖然沒有長出明顯的肌肉，但整體看上去特別精神結實。
二、長期堅持游泳可以預防感冒，增強身體抵抗力。
恒溫游泳池的水溫一般為29-30度，低于人體溫度，即使是夏季在戶外游泳，水溫也是低于體溫的。在游泳的過程中，低于人體的水溫可以**皮膚、血管進行收縮和擴張，從而加快血液循環(huán)，增強身體抵抗力，可以達到預防感冒，特別是對慢性鼻炎有較明顯的治療和癥狀緩解作用。
三、游泳能夠有效緩解脊椎、關節(jié)壓力，極少發(fā)生運動損傷。
對于長期伏案工作或是手機不離手的人來說，頸椎、腰椎、肩膀、手腕多少都會有過壓迫神經(jīng)類的疼痛，堅持游泳，實際上就是在水中失去重力的狀態(tài)下拉伸脊椎和關節(jié)，能夠有效緩解疼痛，也是因為水中浮力的原因，游泳時關節(jié)、韌帶一般都不會發(fā)生運動損傷。
四、游泳可以緩解精神壓力，促進睡眠質量。
游泳的時候人體大腦會分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質，內(nèi)啡肽的多少決定了人的心情是否愉悅；同時，較低的水溫對人體的神經(jīng)系統(tǒng)有良好的放松作用，在游泳的過程中體會“水感”也是放松身心、緩解壓力、釋放負面情緒的一種好方法。游泳最好安排在下午3點以后的時間進行，一般在晚上9點左右，人的身體和大腦就開始進入較為疲勞的狀態(tài)，更容易入睡。
游泳有這么多好處，同樣也存在一些弊端。細菌感染。游泳池里人多且雜，尤其是夏季人們的汗液、體液都混合在泳池里，這時候游泳就很容易感染到各種細菌，比如紅眼病、腳氣、皮膚搔癢等。中耳炎。中耳炎始終是游泳的天敵，再怎么注意保護也是防不勝防，畢竟游泳時耳朵長時間泡在水里，體質稍微弱一點的人就會被水中的細菌感染引發(fā)中耳炎。中醫(yī)認為長期游泳人體內(nèi)濕氣太重，不利于身體健康。也有醫(yī)生說游泳不會增加體內(nèi)濕氣，但不宜過多游泳，一定要適量。
你們每天在手機上消耗多長時間？
蟹邀。
近十年來最火最深入民心的智能設備，應該就是手機了吧。從白發(fā)蒼蒼到黃口稚子，山南到水北，無論國籍，無論黑白黃人種，人人人手一部手機。清晨醒來就看一眼手機，入睡前更是舍不得關上愛機?？梢哉f手機已經(jīng)融入我們每一個現(xiàn)代人的骨與血。城市低頭族
軍訓新生們
現(xiàn)代人的工作也好，生活也好，已經(jīng)完全不能離開手機。在2017年有個有趣的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，在**，平均每一個**人一天使用手機的時長是3小時零3分鐘。也就是說，一天24小時里，看手機要占據(jù)八分之一。而除去占用最多的吃飯睡覺約10個鐘頭，我們每天要對著手機的時間接近四分之一。
大過年做一桌好菜卻無人抬頭望一眼，無奈的奶奶
我們每天都有用手機，但是細想下來，除開工作需要，人際交流，真正有效利用手機的時候有多少呢？拿我自己來說，每天有大量時間耗在新浪微博，小視頻軟件，直播軟件上面，而真正用在工作交流人際往來的其實只有很小的一部分?？赡苡械呐笥颜f，我不玩游戲，肯定沒有那么多時間浪費在手機上。但其實因為信息的碎片化，讓我們沒有明顯察覺出來自己到底耗費了多少時間，各種APP消耗了我們的大量精力和注意力。
筆者本人也算是趕上了時代進步的浪潮，上學的時候剛好是諾基亞統(tǒng)治的年代。那時候諾基亞確實是手機界的霸主（2010年前后），三星火腿腸等都只能在后面追趕。那時候手機娛樂并不多，游戲也少得可憐，還有各種收費業(yè)務。記得當時UC瀏覽器有個糗事百科的頻道，我最喜歡在學習完成或者周六周日看糗友們的搞笑段子。那時候流量還是五塊錢三十m，**網(wǎng)絡也還沒深入每家每戶，最開心的是每個月月底還有一點流量就趕緊刷完他，因為隔月就清零了?；叵肫饋?，那時候因為可供娛樂的項目不多，反而算得上是用手機時間最短，最科學的時候。
而后來，隨著安卓蘋果兩大陣營的崛起，智能設備的硬件配置越來越高，軟件開發(fā)越來越好，手機上的娛樂項目越來越多而全面，到了今天，只有你沒時間去玩的軟件，沒有你玩的完玩的過來的APP和游戲。每天都有無數(shù)的新應用上架，也有許多老APP的黯然離場。
（圖為2018年3月2日的APPStore首頁截圖）
在信息爆炸的時代，如何保持初心，合理利用手機已經(jīng)成為一個值得我們深思的問題。
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