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休眠睡眠(休眠睡眠哪個(gè)不耗電)

九賢生活小編 ? ? 電腦百科

前沿拓展：

休眠睡眠

休眠和睡眠區(qū)別有：對電量的消耗不同、保存數(shù)據(jù)不同、恢復(fù)的時(shí)間不同。

1、對電量消耗不同

睡眠是關(guān)閉除內(nèi)存外的絕大部分硬件設(shè)備的供電，進(jìn)入低功耗運(yùn)行狀態(tài)。休眠是徹底擺脫對電量的消耗

2、保存數(shù)據(jù)不同

睡眠功能會將您的內(nèi)存會話與數(shù)據(jù)同時(shí)保存于物理內(nèi)存及硬盤，休眠是在睡眠功能的進(jìn)一步擴(kuò)展，使用休眠功能后，系統(tǒng)將休眠前的所有數(shù)據(jù)保存到硬盤中，，重休眠中恢復(fù)后，系統(tǒng)將返回您在睡眠前的桌面及運(yùn)行的應(yīng)用程序。

3、恢復(fù)時(shí)間不同

休眠由于沒有將數(shù)據(jù)保存可以使用睡眠功能，一方面愛擊久犯血美何面可以節(jié)電，另外一方面又可以快速恢復(fù)工作。

不過需要提醒的是，因?yàn)樗郀顟B(tài)并沒有將桌面狀態(tài)保存到硬盤中，所以如果在睡眠狀態(tài)時(shí)斷電，那么未保存的信息將會丟失，因此在系統(tǒng)睡眠之前，你最好把需要保存的文檔全部“Ctrl+S”保存一下，以防萬一。

曾經(jīng)我們有一段沾枕頭就睡著的好睡眠

沒有珍惜

等到我們徹夜數(shù)羊的時(shí)候才追悔莫及

休眠睡眠(休眠睡眠哪個(gè)不耗電)

現(xiàn)代人的睡眠，或多或少都存在問題

要么心煩入睡困難

要么多夢頻繁易醒

一夜過去，日出東方

本應(yīng)該身輕體健、神清氣爽

自己卻仿佛經(jīng)歷過一場戰(zhàn)役

疲憊不堪，絲毫沒有從睡眠中得到修復(fù)

休眠睡眠(休眠睡眠哪個(gè)不耗電)

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

細(xì)說失眠，問題實(shí)在是太多了

而且醫(yī)學(xué)研究也變得愈發(fā)深入

褪黑素、松果體、交感神經(jīng)

理論整得明明白白兒

實(shí)際效果那是一言難盡

無論是吃中藥還是西藥

到最后醫(yī)生都會說

沒有良好的生活習(xí)慣

想睡個(gè)好覺，難

……

似乎失眠成了頑疾

……

休眠睡眠(休眠睡眠哪個(gè)不耗電)

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

其實(shí)對于老百姓而言

改善失眠

最重要的就是要行動起來

不能寄希望于**藥、鎮(zhèn)靜藥

而應(yīng)該身體力行的去踐行有利于睡眠的事情

今天花小護(hù)教大家16個(gè)幫助睡眠的好方法

早上1. 不要「再睡一下下」

如果起太早，那就直接起床不要再睡回去。一天剛開始時(shí)，起床與否的判斷會影響大腦的睡眠喚醒時(shí)鐘。在身體起床時(shí)就起床，可以減少發(fā)生慢性失眠的機(jī)會。

2.即使不餓也吃早餐

不吃早餐容易導(dǎo)致后來幾頓飯的暴飲暴食，那些過度攝取的食物害你到了準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間，肚子里的食物也才消化到一半，影響睡眠品質(zhì)也對消化系統(tǒng)不好。早餐時(shí)間時(shí)，確保你的餐盤里有足夠的蛋白質(zhì)，像**蛋、牛奶、優(yōu)格或是肉。蛋白質(zhì)能促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，而多巴胺有助于喚醒身體。

休眠睡眠(休眠睡眠哪個(gè)不耗電)

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3.早點(diǎn)踏出家門走走

日光可以抑制褪黑激素，調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。即使陰天，在戶外走10-30分鐘也比在室內(nèi)照一整天燈好，而稍稍運(yùn)動也能增加血清素含量，提振精神，可以早起出門時(shí)散散步、或遛狗。

下午4. 給自己10分鐘休憩時(shí)間

午餐前后我們會感到困倦，這時(shí)可以短暫休息10分鐘。而最好在每天同樣的時(shí)間休息，但也不是要睡著，而是練習(xí)放松身心。就只是昏昏欲睡約10分鐘，充分放松身心，也有助于提振下午的精神。

5. 不要泡咖啡

**是一種**，會抑制夜間睡眠。下午的飲料選擇最好選擇開水與無**的茶飲，像是洋甘菊茶。

休眠睡眠(休眠睡眠哪個(gè)不耗電)

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6. 天黑前運(yùn)動

運(yùn)動提高體溫，也促進(jìn)幫助睡眠的腺體分泌，午后或傍晚運(yùn)動能讓身體到晚上時(shí)，有時(shí)間慢慢降溫，使荷爾蒙靜下來，讓人晚上想睡覺。

休眠睡眠(休眠睡眠哪個(gè)不耗電)

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7. 做簡短的冥想

減少白日的焦慮與憂慮能讓你在夜晚睡得更深。可以花五到十分鐘冥想，放松身心，體察情緒，舒緩壓力。

晚上8. 關(guān)掉頭頂燈

暴露在明亮的光線下會使褪黑激素降低少多達(dá)50%，晚上六點(diǎn)后，應(yīng)將燈光設(shè)備轉(zhuǎn)為夜間模式，降低亮度。

休眠睡眠(休眠睡眠哪個(gè)不耗電)

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9. 創(chuàng)造個(gè)人睡前儀式

可以是瑜珈、伸展、冥想或洗個(gè)放松的澡。告訴身體跟大腦：「在這之后就可以睡覺了。」為自己創(chuàng)造一個(gè)個(gè)人的睡前儀式。

10. 書寫困擾

在紙上寫下你煩惱的、白日困擾你的事情，好好與自我對話，并透過書寫舒緩心理壓力，以免帶著煩惱進(jìn)入睡眠，大腦也沒辦法好好休息。

11. 睡前兩小時(shí)禁食

相較于其他餐，晚餐份量要吃相對少一點(diǎn)，讓消化系統(tǒng)充分休息，記得晚上不吃零食，睡前不要進(jìn)食。

臥室12. 溫度

確保臥室里維持適中、好入眠的溫度，大約攝氏15-20度。

13. 聲音

盡量隔絕外在的聲響，至少要像圖書館一樣安靜。

14. 寢具

根據(jù)個(gè)人體型、喜好、挑選適合自己的寢具，才能睡得舒適。

15. 臥室光線

臥室內(nèi)的光線最好為伸手不見五指的暗度最佳，若沒辦法就戴上眼罩阻隔光線。

休眠睡眠(休眠睡眠哪個(gè)不耗電)

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

16. 時(shí)鐘位置

將時(shí)鐘放遠(yuǎn)，遠(yuǎn)到聽不見秒針走動的聲音。時(shí)鐘規(guī)律的聲響會干擾睡眠，引起部分人的焦慮感。

花小護(hù)再次提醒

長期失眠不利于身體健康，更不利于情緒管理。如果經(jīng)過上述調(diào)節(jié)，仍存在失眠問題，建議到醫(yī)院就診。

拓展知識：

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